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Atelier de découverte
Demis journées ou journées d'initiation
Programme hebdomadaire ou mensuel
EN INSTITUTION OU EN ENTREPRISE
CONTENU
Courtes pratiques de méditation en pleine conscience et/ou de bienveillance.
La méditation nous apprend d’une part, à prendre conscience de ce qui se passe en nous (sensations corporelles, émotions, pensées, ruminations, ...) et, d’autre part, à prendre de la distance par rapport à celles-ci afin de ne pas se laisser envahir par nos pensées ou émotions et réagir impulsivement.
Et le meilleur moyen pour gérer le stress efficacement :
c’est justement d’être conscient de ce qui se passe en nous au moment où cela se passe ; car cela va changer notre façon de voir la situation, et d’y répondre ET c’est ça qui va déterminer l’impact de cette situation stressante sur notre santé et notre bien-être à court et long terme.
La méditation permet ainsi de changer notre relation aux évènements difficiles ou stressants ET d’y faire face avec habileté.
La science a mis en lumière les nombreux bienfaits de la méditation sur la santé (résilience au stress, à l’anxiété, à la dépression, meilleur sommeil, concentration, immunité …)
Ainsi que des effets sur de multiples pathologies liées au stress (douleurs chroniques, inflammation, hypertension…).
La pratique de la Pleine Conscience permet de contacter nos ressources internes et de mieux profiter de l’instant présent…
L’autocompassion cultivée par les méditations permet de calmer notre propre douleur ou la douleur que nous ressentons quand nous vivons des échecs ou des difficultés ou quand d’autres personnes souffrent : en faisant preuve de douceur, de respect, de chaleur et de compréhension envers nous même dans les moments douloureux et d’échecs plutôt que de nous juger.
La recherche montre que l’autocompassion, apprendre à être son propre meilleur ami, s’avère beaucoup plus bénéfique que l’autocritique, que ce soit dans le domaine de la réussite professionnelle,
des relations personnelles, de la santé ou pour la réalisation de nos aspirations personnelles et professionnelles.
Formatrice :
Christelle Geron, Licenciée en Psychologie Clinique, Psychothérapeute Systémique- EMDR et Hypnose.
Instructrice certifiée MBSR (Réduction du stress basée sur la pleine conscience) et MBCT (Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience) et MSC (Mindful Self Compassion).
J’ai travaillé en milieu hospitalier, d'abord auprès des patients, puis comme formatrice des soignants (deuil, mort, mécanismes de défense, agressivité, …) pendant 14 ans.
J'ai également donné des formations à des groupes d'adultes ayant commis des délits (y compris en milieu pénitencier) et à des travailleurs confrontés à un public agressif.
Actuellement, je donne des ateliers de méditation auprès de soignants dans leur institution, dans des entreprises privées ainsi que dans les écoles auprès des adultes.
FORMULES
AVIS DE PARTICIPANTS:
« J'ai beaucoup apprécié l'atelier car il m'a permis de me recentrer sur moi-même, de prendre un moment pour moi...pas toujours facile. En sortant de l'atelier, j'ai senti une certaine sérénité, une détente qui faisait du bien. Merci pour ce beau moment » S, infirmière
« Je recommanderai cet atelier car il est accessible à tous. Les exercices sont compréhensibles et aisément réalisables seul. Les illustrations et exemples sont concrets et imagés et aident à comprendre les instructions. Votre approche est chaleureuse, le ton agréable.
J'ai apprécié les exemples "pratiques" que vous nous donniez pour arriver à se recentrer: ex: sous la douche, en dégustant le morceau de chocolat,en voiture etc...Je n'avais jamais essayé la méditation. J'ai apprécié le fait qu'elle peut être pratiquée seul (après formation probablement) et aide à profiter plus sereinement de chaque moment de la vie en prenant du recul. » N, infirmière